Yoga dành cho người chạy bộ
Giá gốc:
900.000
đ
Giảm giá:
78%
Giá bán:
199.000
đ
Mã Khóa Học:
USK157
Sở Hữu Khóa
Học :
Trọn Đời
Đơn hàng được xác nhận tự động. Nhận
khoá học qua Drive trong 30s khi
thanh
toán thành công!
Admin Support Zalo 24/7 Hà Thanh Hoài - 0888
999 857
-
(751 Đã Mua)
Giới Thiệu Khóa Học
🔎 Link tìm hiểu khóa học :https://unica.vn/yoga-cho-nguoi-chay-bo
Bạn có biết:
Chi Tiết Khóa Học
Phần 1: Giới thiệu
Bài 1 : Tại sao nên kết hợp chạy bộ với yoga
Bài 2 : Nên tập yoga khi nào để bổ trợ tốt nhất cho chạy bộ
Bài 3 : Các chú ý trong quá trình tập luyện
00:01:05
Phần 2: Cách hít thở giúp phổi khỏe và tăng cường sinh khí
Bài 4 : Tầm quan trọng của việc hít thở trong chạy bộ
00:01:48
Bài 5 : Cách hít thở bụng giúp tăng cường sinh khí
00:05:38
Bài 6 : Cách hít thở toàn phần giúp cơ thể lấy được nhiều oxy nhất
Bài 7 : Cách hít thở giúp làm mát cơ thể
00:04:00
Bài 8 : Cách hít thở làm ấm cơ thể khi chạy bộ trong thời tiết lạnh
00:04:38
Phần 3: Các bài khởi động trước khi chạy bộ giúp tránh bị chấn thương
Bài 9 : Tại sao cần phải khởi động kỹ trước khi chạy bộ
00:02:26
Bài 10 : Bài khởi động cho cổ
00:07:47
Bài 11 : Bài khởi động khớp vai, tay
00:11:00
Bài 12 : Bài khởi động khớp hông
00:07:50
Bài 13 : Bài khởi động khớp gối
00:08:12
Bài 14 : Bài khởi động khớp cổ chân
00:07:17
Phần 4: Cách luyện tập cho các dáng bàn chân
Bài 15 : Tầm quan trọng của việc đi và chạy đúng định tuyến
00:02:27
Bài 16 : Bài tập cải thiện cho chân chữ V
00:09:02
Bài 17 : Bài tập giúp cải thiện bàn chân bẹt
00:09:19
Bài 18 : Bài tập giúp cho chân yếu hơn
00:11:51
Phần 5: Cách đặt tay trong khi luyện tập yoga
Bài 19 : Cách đặt bàn tay khi tập luyện
00:02:10
Bài 20 : Tập cho tay cán vá
00:02:50
Phần 6: Các bài tập yoga làm khỏe chân
Bài 21 : Các động tác làm mạnh bắp chân
00:05:36
Bài 22 : Các động tác làm khỏe đùi
00:15:27
Bài 23 : Các động tác làm linh hoạt khớp háng
00:31:40
Bài 24 : Chuỗi động tác làm dẻo khớp háng và mạnh thân dưới
00:03:52
Bài 25 : Các động tác giãn cơ trước khi chạy
00:12:15
Phần 7: Yoga cho người cứng lưng
Bài 26 : Chuỗi bài yoga giúp cột sống dẻo dai
00:07:56
Bài 27 : Bài tập yoga cho người bị gù cứng lưng trên
00:09:02
Phần 8: Nghỉ ngơi và dinh dưỡng trước, sau khi chạy bộ
Bài 28 : Trước khi chạy bộ có nên ăn hay không?
00:01:38
Bài 29 : Trả cơ và nghỉ ngơi để cơ thể nhanh hồi phục
00:08:53
Bài 30 : Bổ sung dinh dưỡng sau khi chạy đường dài
00:01:09
Phần 9: Tổng kết
Bài 31 : Tổng kết khóa học
00:01:22
